کلاژن و تناسب اندام

کلاژن بهترین عضله ساز حرفه ایی

ورزشکارانی که به صورت حرفه ایی و یا غیر حرفه ایی فعالیت ورزشی دارند برای رشد و تقویت نیاز به تمرینات مداوم و تغذیه مناسب دارند در ورزشکاران مبتدی با تمرینات ساده ورزشی مانند و پیاده روی  و مصرف غذاهای تازه میتوان در حفظ یک بدن سالم کمک کرد اما وقتی صحبت از ورزش حرفه ایی  میشود ورزشکاران به دنبال یک هدف مشخص فعالیت میکنند برنامه های تمرینی و غذایی باید به صورت دقیق و حرفه ایی دنبال شود

اما ورزشکاران حرفه ایی برای رسیدن به اهداف خود به چه چیزی نیاز دارند

برنامه تمرینی منظم و دقیق متناسب با رشته ورزشی خود

تغذیه مناسب و سالم و سرشار از ویتامین و انواع پروتین ها

خواب کافی جهت ریکاوری و رشد 

استفاده از مکملات ورزشی عمومی و تخصصی

 

 گذشته از تمامی رشته های ورزشی نیاز به داشتن و ساختن عضله های قوی برای پیش برد اهداف ورزشی یک امر فوق العاده ضروری میباشد و نداشتن یک جسم قوی و عدم مقاومت در تمرینات سنگین ورزشی مانع بزرگی در رسیدن به هدف میشود

در ورزش هایی مانند بدنسازی وزنه برداری، کشتی، دوچرخه سواری و امثال این تماما به قدرت و استقامت بدنی فرد خلاصه میشود در واقع تمامی حرکات ورزشی و تمرینات سخت برای ساختن عضلات قوی تر جهت استقامت بیشتر در تمامی رشته های ورزشی است به خصوص رشته بدنسازی و کشتی که حداکثر قدرت بدنی یک ورزشکار را به چالش میکشد

 

اگر چه دنیای ورزش فقط به ساختن عضله  و تناسب اندام ختم نمیشود و مشکلاتی هم از طریق ورزش نامناسب ایجاد میشود مانند

جراحات وارد شده به اعضای بدن مانند

شکستگی استخوان

ضعیف شدن ورزشکاران به دلیل تغذیه نامناسب

تخریب بافت گوشتی و غضروف

فشار و درد های شدید وارد شده به بدن

و خیلی مشکلات و کمبودهای  دیگر که ورزشکاران با ان دست پنجه نرم میکنند

 

اما چه راه حلی برای بهبود کیفیت ورزش رسیدن به تناسب اندام دلخواه و کاهش ضایعات در هین ورزش وجود دارد

 ورزش کردن هم  مانند یک رشته تحصیلی باید به صورت علمی و تخصصی پیگیری شود تا افراد ورزشکار به اهداف خود برسندخوشبختانه در ایران قریب پنج میلیون ورزشکار حرفه ایی و میلیون ها نفر غیر حرفه ایی داریم از انجایی که ورزش نقش مستقیمی در بهداشت جسمی و روحی افراد دارد به همین علت افراد زیادی رو به فعالیت های ورزشی مختلف روی می اوردند

اما ورزش کردن ان هم بدون در نظر گرفتن نکات فنی مانند برنامه غذایی مناسب مربی حرفه ایی و برنامه خوب تمرینی نه تنها به اهداف خود نمی رسید بلکه باعث تخریب خود شده اید چه روحی و چه جسمی

 

مهم ترین قواعدی که در هر ورزشی باید در نظر گرفته شود

برنامه منظم ورزشی تحت نظر مربی

تغذیه مناسب و استراحت  کافی

استفاده از مکملات استاندارد

 

یکی از مهم ترین بخش های ورزش حرفه ایی استفاده از مکمل های ورزشی است

عضلات بدن با تمرینات سنگین در باشگاه ساخته نمیشود در واقع بیرون از باشگاه ساخته میشود دقیقا وقتی که شما خوابید اما ورزشکارانی که به دنبال اهداف ورزشی هستند میبایست از مکملاهای حرفه ایی جهت رشد عضلات و استقامت استفاده کنند  و همیشه ورزشکاران حرفه ایی و نیمه حرفه ایی این سوال  رو دارند چه مکمل هایی استفاده کنند تا به همه انچه بدن نیاز داردند برسند

در چند سال اخیر  استفاده ورزشکاران از مکمل های ورزشی خیلی رواج پیدا کرده و تقریبا بدون مکمل دستیابی به تناسب دلخواه کار دشواریست وظیفه مکمل ها سرعت بخشیدن به روند رشد کلی جسم است و تامین تمامی مواد لازم جهت رشد عضله بدن، چرا که با تغذیه معمولی انچه را که بدن نیاز دارد به ویژه در ورزش های سنگین مانند بدنسازی قابل تامین نیست و میباست تمامی مواد های مورد نیاز مانند پروتئین و کراتین امینه اسید های ضروری و غیره خارج از موادغذایی معمولی تامین شود

اگر دقت کرده باشید بیش از صدها نوع مکمل و صدها برند در بازار موجود است که هر کدام از این مکمل ها مانند پروتئین ها کراتین . گینر ها . چربی سوزها . پری ورکات و افتر ورکات و خیلی مکملات دیگر که به صورت عمومی و تخصصی ورزشکاران استفاده میکنند اگر چه هرکدام کاربرد خودش را دارد و در دوره هایی از تمرین استفاده میشود و نتایج خوبی هم دارند اما بین صدها مکملی که وجود دارد یک ورزشکار مبتدی و یا حرفه ایی واقعا چه مکملی نیاز دارد

 

اگر شما یک جستوجوی ساده در گوگل داشته باشید شاهد صدها نوع مکمل و کاربرد ان خواهید بود اما مسئله مهمی که وجود دارد هر فردی نمیتواند هر نوع مکملی را مصرف کند یا هر مکملی سازگاری با هر فردی ندارد و یا تاثیری برای مصرف کننده ندارد و یا عوارض بالایی دارند همه این مسائل باعث میشود مصرف کننده یا دچار سر درگمی شود یا بعد از یک دوره مصرف دیگر ادامه ندهد بخصوص اگر محصولات ورزشی بی کیفیت باشند

و مهم تر از همه هزینه های سنگینی که افراد بابت پرداخت چندین مکمل میکنند برای رسیدن به یک نتیجه !!!

در اینجا قصد داریم به تشریح یکی از مهم ترین مکمل هایی که در حوزه های مختلف زیبایی بهداشتی درمانی و ورزشی انقلاب کرده و از تاثیرات و استفاده ان در ورزش بپردازیم

کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین ها در بدن انسان است و در واقع حکم چسبی را دارد که تمامی بافت های داخلی بدن را بهم چسبانده و انها را محکم نگه داشته و تقریبا سلامتی همگانی بدن به وجود همین کلاژن بستگی دارد

در پست کلاژن چیست توضیح تخصصی و کاملی در مورد چگونگی عملکرد  کلاژن بر پوست و مو دیگر اعضای بدن دادیم

اما کلاژن چه نقش مهمی در رشته های ورزشی دارد

کلاژن در واقع مجموعه ایی از مهم ترین و شاخص ترین امینو اسید هاست که هر کدام وظیفه خاصی برای ما دارند افراد ورزشکار نیاز بالایی به دریافت انواع پروتئین جهت کارایی بهتر ساختن عضلات بیشتر استخوان های محکمتر و ریکاوری سریعتری داردند اگر چه از طریق مصرف مواد غذایی میتوان تامین کرد اما اینجا سرعت عمل مهمه

ازین رو مصرف مکمل های فوق پیشرفته مانند کلاژن در رشته های ورزشی یک الزام است

 

کلاژن پپتید دارای پپتید های زیست فعال طبیعی و دارای انواع مختلفی از پروتئین های بی نظیر بوده که تمامی پروتئین های مورد نیاز یک ورزشکار به خصوص بدنساز را تامین میکند

اسید امینه های خاص

کلاژن پپتید دارای ضروری ترین و اساسی ترین امینو اسید ها ماننده گلیسین. هیدروکسی پرولین .پرولین. الانین و ارژینین که برای ورزشکارانی که تحث فشار شدید حرکات ورزشی اند بسیار مهم و حیاتی بوده و در واقع وجود همین امینو اسید هاست که رشد یک عضله را فراهم میکند

جذب سریع

یکی از مشخصات مکمل حرفه ایی اینه که سرعت جذب ان بالا باشد که کلاژن پپتید به صورت طبیعی بسیار ریز ملوکول بوده و فقط چند ثانیه بعد از مصرف جذب گردش خون میشود که خیلی سریع  به ریکاوری و تامین انرژی و پروتین به بدن کمک میکند

کلاژن پپتید طبیعی و خالص

مکمل کلاژن به خودی خود شامل  امینو اسید های ضروریست که هیچگونه مواد افزودنی و یا نگه دارند در ان استفاده نمیشود  

سلامتی عضلات بالانس بودن استخوان ها باعث خوب کار کردن تاندون ها غضروف رباط و مفاصل میشود  که سرمایه یک ورزشکار است

رشد

کلاژن پپتید دارای گلیسین و ارژنین هستش که باعث تحریک سنتز شدن کراتین در بدن میشود که برای کارایی بهتر در مواقع تمرینات سخت ورزشی و کمک به ورزشکاران در حفظ ( شاخص توده بدنی )بی‌ام‌آی و اف سی ای است

آرژنین موجود در کلاژن پپتید یکی از اصلی ترین امینو اسید ها جهت رشد عضلات و دیگر ارگان های بدن در افراد ورزشکار و غیر ورزشکار میشود

نیتروژن بالا

کلاژن دارای مقادیر بالایی از نیتروژن است که به دلیل وجود انواع امینو اسید ها و ریز ملوکول بودن ان است وجود نیتروژن در کلاژن پپتید باعث اسقامت و رشد عضلات میشود  

افزایش توده بدون چربی

مطالعه بالینی نشان میدهد کلاژن پپتید با داشتن پروتئین های فراوان طبیعی و ضروری باعث افزایش توده های بدون چربی و استقامت میشود و به ورزشکاران کمک میکند عضلات جدید بسازند به دلیل وجود امینو اسید های شاخ دار در کلاژن

حفاظت از بافت های همبند

ورزشکارانی که در رشته های دو و دوچرخه سواری فعالیت دارند فشار بالایی رو در ناحیه مفاصل دارند که علت تخریب رباط پا غضروف و تاندون در ان هاست 

 تاثیر کلاژن بر حفظ بافت های همبند

  • بازسازی غضروف و کاهش التهاب مفاصل
  •  کاهش سفتی مفاصل
  • کلاژن با تحریک سلول های محلی باعث تولید الیاف کلاژن. ماتریکس غضروف.  اگریکان و کلاژن نوع دوم میشود که کمک به بهبود تدریجی تاندون میشود
  • بازسازی و تعمیر بافت های تخریب شده بدن
  • بازسازی و تعمیر استخوان ها
  • کنترول وزن پرطرفدارین و مهم ترین بخش در حوزه ورزش و سلامت عمومی

                                                                                                                                          

در بین ورزشکاران حرفه ایی و غیر حرفه ایی و افرادی که فقط به دنبال کاهش وزن افزایش وزن و فیتنس هستند به  کنترول وزن خلاصه میشود در واقع تنظیم وزن با شرایط بدنی از نظر سن جنس و قد و وزن متناسب مهم ترین بخش سلامت است که تقریبا همه ما علاقه داریم نه چاق باشیم نه لاغر بلکه یک اندام زیبا و جذاب داشته باشیم

ورزش کردن و یک رژیم خوب غذایی بهترین راه برای حفظ و نگهداری یک بدن متناسب است اما بدن به یک سری پروتئین ها ضروری نیاز دارد که خود قادر به تولید ان نیست و باید از منابعی معتبر تامین گردد

 

طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد نتایج نشان میدهد کلاژن پپتید نسبت به دیگر پروتئین ها مانند وهی پروتین. سویا و  پروتئین کازئین چندین برابر بر بدن انسان تاثیر دارد و افراد زودتر و بهتر قادر هستند نسبت به کنترول وزن خود تسلط داشته باشند و به تناسب دلخواه برسند

 

در واقع مکمل کلاژن پپتید خودش به تنهایی مجموعه ایی بزرگ از انواع مکمل های رایج ورزشکاران است که در کشورهای پیشرفته به صورت خیلی حرفه ایی در بین ورزشکاران رشته های مختلف اسفتاده میشود

 

کارایی مختلف و همزمان و تاثیر ان بر همه جوانب سلامتی روحی و جسمی

دارا بودن گران قیمت ترین و خالص ترین و مهم ترین امینواسید ها  در یک مکمل واحد

مصرف راحت ان با مایعات و شیک ها و حتی انرژی بار

پیشگیری و درمان همزمان دیگر بیماری ها در بدن

سرعت جذب بالا و سازگاری با همه افراد جامعه

طبیعی بودن مواد اولیه تولید کلاژن

و دیگر مشخصات بارز ان که افراد در هین مصرف متوجه ان میشوند

 

بیشترین فوایدی که ورزشکاران به ویژه بدنسازان از مکمل کلاژن پپتید میبرند جهت ریکاوری بعد تمرین و رشد عضلات است که به دلیل وجود امینو اسید هایی مانند ارژنین و لیسین هستند که به نوعی هرمون رشد را تحریک میکنند که این مزیت خود به تنهایی نه برای افراد ورزشکار بلکه برای افراد سالمند که بشدت از کهولت سن رنج میبرند بسیار مفید بوده و توانایی فرد را بازیابی میکند

از مکمل کلاژن میتوان به عنوان یک مکمل چند کاره حرفه ایی در تمامی رشته های ورزشی استفاده کرد چه برای تناسب اندام و چه برای رفع مشکلات ناشی از ورزش و یا دیگر مشکلات که از بخش های بلاگ توضیح داده شده

 

هیچگونه منع استفاده ندارد و همه افراد معمولی و ورزشکار میتوانند بدون هیچگونه عوارضی یا حساسیتی استفاده کنند حتی برای افرادی که نمیتوانند از پروتئین موجود در گوشت تخم مرغ یا شیر استفاده کننده مکمل کلاژن برای این افراد بسیار عالی بوده و تمامی پروتئین های ضروری و غیر ضروری را تامین میکند

 

به ویژه خانم هایی که به دنبال ورزش های هوازی و فیتنس هستند کلاژن برای این گروه فوق العاده موثر خواهد بود متابولیسم را افزایش میدهد اشتها را کنترول میکند و از افتادگی پوست انها جلوگیری و حتی بازیابی میکند سلولیت و ترک های پوستی را رفع و درمان میکند

برچسب ها